Na razie ciągle jestem na 2100kcal, od 15 sierpnia waga stoi w miejscu w okolicy 84-84.5kg Dzisiaj waga pokazała 85.2kg (ważę się zawsze o tej samej porze, rano, po obudzenia, od razu po wizycie w wc). Waga więc delikatnie ruszyła, ale w górę... Jednocześnie bf rusza w dół a muscle mass w górę. Może rzeczywiście udało mi się wejść delikatnie w [...]
No to mam plan ;p wziołem go z linku który podał mi hadesZiom2 od razu wybrałem trudniejszą wersję cwiczen Na początek rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]
[...] kółko się zamyka... idę we wtorek do lekarza i mam nadzieję że w końcu wyrazi zgodę na rehabilitację, bo jest 7 tydzień a ja mam wrażenie, że zamiast iść na przód do stoję w miejscu;/ Panowie zostawmy temat mięśnia czworogłowego w spokoju w tym sensnie zaniku itp - to do niczego nie prowadzi i nikomu nie pomoże. Przyznaję że ja to zacząłem o tym [...]
[...] trenuje strasznie zachowawczo. Owszem im się wydaje że jest ciężko bo się spompują i jest fajnie. Po 15 minutach od wyjścia z treningu pompa schodzi i tyle. Drepczą latami w miejscu bo im się nie chce wyjść ze strefy komfortu. Zmusić się do solidnego wysiłku. Trzeba stać z batem i nakładać ciężar żeby się zmusili do większego wysiłku. Kończysz z [...]
[...] nie jedź, ja sobie średnio wyobrażam żarcie 600g ryżu dziennie, 150-200g owsiany i z 700g miesa a gdzie tam jeszcze jaka : jakieś warzywa, na mniejszych ilościach stałem w miejscu, tu jem 3 posilki i rosne, więc żadne gadanie teoretykow nic nie zmieni i nie ma dla mnie żadnego znaczenia, proste, 50g tluszczu masz w 100g wędzonego boczku, jem [...]
Ja dopiero zaczynam Żałuję tylu lat nic nie robienia. Nie wyobrażam sobie już innego życia. Spania długiego w weekendy, żarcia byle czego. Już myślę nad weekendowymi treningami i aż nie mogę wysiedzieć w miejscu. Nareszcie odkryłem swoją pasję i mam konkretne cele. Dzięki!
[...] coś się działo. Chcialam do kwietnia wyglądać już znośnie, a tu 1.5 miesiące stracone i guzik. Analizowałam swoje poczynania i czy to możliwe, żeby za totalne stanie w miejscu odpowiadało: a) za mało wody pitej b) być może za dużo węgli, o ile kcal trzymam, tak makro różnie... choć nie podjadam slodyczy ani tego typu rzeczy, nie robię [...]
"Smiejesz sie , ze robie małe kroki , Ja zrobie ich tysiąć , a Ty nadal będziesz stal w miejscu " jakoś tak to lecialo , liczy sie przekaz :> Zmieniony przez - Kawis w dniu 2010-02-07 23:49:00
[...] jak niektórzy, co udają mega pakerów. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 79kg, bo trochę mi zeszło jak biegałem. I w jakieś 3miesiące nabrałem masy do 85kg i nagle się zatrzymałem. Pomimo zwiększenia dodatkowych kalorii, dalej stoję w miejscu na 85kg. Dlatego wydaje mi się, że to max moich możliwości. Aha- te zdjęcia były robione gdy ważyłem 82kg.
[...] że to normalne spowodowane długim unieruchomieniem. Ręka cały czas bolała, znaczy obojczyk tak jakby rwanie.W tamtym tygodniu około 12 sierpnia poczułam klujący ból w miejscu złamania. Postanowilam zrobic RTG czy wszystko jest w porządku. Oto opis: Stan po złamaniu lewego obojczyka wykazuje brak całkowitego zrostu kości. Odłam ustawiony w [...]
[...] zareagowałem niechętnie ale okazało się to dobrą decyzją 22 do szpitala, 23 zabieg, po ściągnieciu gipsu rano przed zabiegiem zobaczyłem w lustrze nieestetyczną górkę w miejscu złamkania - było krzywo i nieładnie. pomyślałem że gdybym zobaczył to po miesiącu w gipsie niebyłbym zadowolony.. oczywiście doba na czczo, narkoza i drutujemy.. po [...]
[...] dowiedziałem się też że jeśli tej operacji nie zrobią to będę mieć coraz większe problemy z tą ręką. Na razie boli mnie i puchnie, i od około 3-4tygoni mam też bul w miejscu obojczyka. Nie byłem operowany, możliwe dlatego że winna osoba w tamtym wypadku to lekarz (dr med. Univ.) pracujący w szpitalu, gdzie udzielono mi pierwszej pomocy. [...]
[...] operował). Też się bałem tego „pobierania kości”, ale nie było tak tragicznie. Przynajmniej u mnie jest lepiej teraz niż przed operacją, za wyjątkiem tego braku czucia w miejscu obojczyka i braku pełnej siły przy podnoszeniu nogi (podobno wszystko ma wrócić do normy). A z biodra nie musi być pobierana kość, ma to być kość gąbczasta – więc [...]
[...] nie będzie już nigdy jak w momencie przed złamaniem, a miejsce pobrania kości – ma się „zamknąć”. Dowiedziałem się że obojczyk jako elastyczna kość, może szybko pęknąć w miejscu „połączonym”. Natomiast w okresie noszenia płytki należy uważać, ponieważ jest duże ryzyko pęknięcia po obu stronach płytki – na końcach (zdarza się że jednocześnie w [...]
[...] nie zaczęłam, czekam jeszcze tydzień na termin w szpitalu, póki co tylko wykonuję delikatne ćwiczenia w domu, faktycznie największy problem stanowi ból dokładnie w miejscu złamania i nałożenia się kości ale liczę że to przejdzie, w końcu nie minęło tak dużo czasu bo tylko 2 miesiące od złamania. Dodatkowo strasznie mi przeszkadza brak [...]
[...] ale do przeżycia :) niestety po miesiącu poczułam „gulke” na obojczyku i okazało się, ze drut wyłamał kawałek kości, wysunal się z niej i już nic nie stabilizuje. Zrostu w miejscu złamania nie było żadnego, wiec wszystko się znowu „rozpadło”. Nie wiem jak to się mogło stać, rękę miałam cały czas w ortezie, nigdzie się nie przewróciłam... [...]
[...] ma stanowić wyzwanie, przyjemność, realizować założone cele, a nie stanowić przykrego obowiązku. Należy wprowadzić periodyzację, aby harmonijnie się rozwijać, a nie stać w miejscu lub notować regres. Więcej o periodyzacji w treningu można przeczytać pod adresem: [...]
[...] sprawia mi ból... w nocy budzę się za każdą zmianą pozycji... najgorzej jest wieczorem po całym dniu chodzenia (jestem osobą zbyt energiczną, która nie potrafi usiedzieć w miejscu )mam spuchnięte lewe kolano i każdy ruch sprawia mi ból. Najgorzej jest mi zmienic swoje przyzwyczajenie co do sposobu siadania. Zawsze zanim siadam, zginam noge i [...]
[...] dla mnie w necie jakas lekture o tym co i jak teraz robic 9. czy bede potrzebowal rehabilitacji 10. nie dano mi zadnych lekow (poza przeciwbolowym) - czy to normalne 11. w miejscu wybicia/zwichniecia czasami drga mi skora to normalne? Bark sobie wybilem po raz 1 w zyciu. nigdy nie mialem z tym klopotow. nie uprawiam sportu. dziekuje Zmieniony [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 84kg
